Endometriose is een chronische aandoening waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit en onder andere pijn, vermoeidheid en cyclusgerelateerde klachten kan veroorzaken. Bij FemmeVital bieden we persoonlijke begeleiding om beter om te gaan met je klachten en energie, met aandacht voor belasting-belastbaarheid, herstel en wat jij nodig hebt in het dagelijks leven.
Je leeft met pijn die anderen niet zien. Soms maandelijks, soms bijna dagelijks. Je voelt je uitgeput, overprikkeld of emotioneel – en ondertussen probeer je je werk, gezin en sociale leven draaiende te houden. Je twijfelt aan jezelf: “Stel ik me aan?” Je voelt frustratie en schaamte, omdat het je niet lukt om mee te doen en steeds vaker moet afhaken op werk of sociaal gebied.
Misschien heb je jarenlang gezocht naar een diagnose, en zelfs nu je weet dat het endometriose is, voelt het alsof je er nog steeds alleen voor staat. Je krijgt het advies om “gezond te leven” – en dat wil je ook – maar hoe doe je dat als je lijf je telkens terugfluit? Je zoekt iemand die dát begrijpt.
Veel vrouwen die bij ons terecht komen voelen zich machteloos. Ze hebben vaak van alles geprobeerd, maar niet lijkt écht te helpen. Ze zoeken naar meer grip, maar raken in hun zoektocht juist verdwaald in alle informatie.
Wij zijn er voor deze vrouwen! Geen druk, geen oordeel – wél erkenning, kennis en begeleiding op maat.
Endometriose is een chronische aandoening waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Dit kan ontstekingsreacties en pijn veroorzaken en invloed hebben op je dagelijks functioneren. De klachten verschillen sterk per persoon en kunnen onder andere samenhangen met je menstruatiecyclus, maar ook buiten de menstruatie aanwezig zijn.
Veelvoorkomende klachten bij endometriose zijn hevige menstruatiepijn, bekkenpijn, pijn tijdens of na seks en vermoeidheid. Ook darm- en blaasproblemen, pijn bij de ontlasting en lage rugpijn kunnen voorkomen. De aard en ernst van de klachten verschillen sterk per persoon en kunnen veel invloed hebben op je dagelijks leven, werk en energie.
Bij FemmeVital bieden we vrouwgerichte leefstijlbegeleiding door gespecialiseerde therapeuten, speciaal afgestemd op vrouwen met endometriose. Geen versnipperde zorg, maar holistische leefstijlbegeleiding bij één deskundige therapeut waar jij je goed bij voelt. Samen met deze therapeut kijk je naar thema’s als voeding (ontstekingsremmende voeding, darmgezondheid), beweging (wat is wél helpend bij pijn en vermoeidheid), stressreductie (o.a. via ademhaling of slaapverbetering) en het omgaan met grenzen.
We helpen je zo stap voor stap ontdekken hoe voeding, beweging, ontspanning en slaap invloed hebben op je klachten – en hoe je daar zélf iets in kunt betekenen.
Onze aanpak is vrouwgericht, wetenschappelijk onderbouwd en afgestemd op jouw cyclus en klachten. Geen vage adviezen of een streng plan, maar concrete stappen die je kunt volhouden – ook op de moeilijke dagen.
Bij FemmeVital geloven we niet in vaste pakketten of standaardtrajecten. Jij bent uniek – en jouw klachten, behoeften en tempo verdienen persoonlijke aandacht. Daarom stemmen we het aantal consulten altijd samen met jou af: Wat heb je nodig? Wat werkt voor jou? En hoeveel begeleiding past bij dit moment in jouw leven?
Ben je benieuwd wat we in één of meerdere consulten kunnen betekenen? Hieronder geven we een indruk van wat er mogelijk is.
Een gesprek met oprechte aandacht voor jouw verhaal, jouw klachten en jouw cycluspatroon. We luisteren zonder oordeel, denken met je mee en onderzoeken hoe leefstijlkeuzes jou kunnen helpen beter om te gaan met endometriose. Dat kan gaan over voeding, slaap, stressregulatie of juist: hoe je minder hoeft te moeten als je lichaam grenzen aangeeft.
Wat kun je verwachten?
✔ Een persoonlijk plan met haalbare, kleine stappen
✔ Een tipsheet met leefstijladviezen specifiek bij endometriose
✔ Meer overzicht en rust in je hoofd
✔ Suggesties voor betrouwbare bronnen of passende vervolgstappen
Soms is één gesprek al genoeg om meer grip te ervaren.
In een kort en doelgericht traject helpen we je ontdekken wat er precies gebeurt rondom jouw cyclus – en hoe je meer ruimte en grip kunt ervaren in het leven met endometriose.
We kijken samen naar vragen als:
🔸 Wat gebeurt er in jouw lichaam en cyclus?
🔸 Waar heb jij het meeste last van – fysiek, mentaal of emotioneel?
🔸 Welke leefstijlfactoren verergeren je klachten, en wat kan juist helpen?
Op basis daarvan maken we een persoonlijk plan, met praktische opdrachten en oefeningen zoals:
– Cyclusdagboek – inzicht in je klachtenpatroon en cyclische veranderingen
– Voedingsopdracht – kleine aanpassingen om ontstekingen te remmen en energie stabiel te houden
– Slaaproutine op maat – beter slapen met eenvoudige aanpassingen in ritme, licht en ontspanning
– Ademhaling en ontspanning – zoals rustige buikademhaling of een bodyscan voor meer herstel
– Bewegingsadvies – afgestemd op je cyclus en klachtenniveau: wat helpt wél?
– Mentale reflectie – leren omgaan met grenzen, pijn en piekergedachten vanuit mildheid
We begeleiden je stap voor stap, geven feedback en denken mee als iets niet werkt. We kijken ook naar wat je mag loslaten: minder moeten, minder perfectionisme, meer ruimte voor jezelf.
Alles op jouw tempo, afgestemd op jouw leven en energie.
Zodat jij wéér wat meer regie en ademruimte ervaart – ondanks endometriose.
Veel vrouwen met endometriose kiezen voor meerdere consulten verspreid over een langere periode. Niet omdat ze het niet alleen zouden kunnen, maar omdat het fijn is om er niet alleen voor te staan. Iemand die met je meekijkt, je scherp houdt, motiveert en bijstuurt wanneer het even niet lukt.
We plannen de consulten met voldoende ruimte ertussen, zodat je kunt oefenen, reflecteren en ontdekken wat wél of juist niet werkt. Tijdens de gesprekken bespreken we:
🔸 Wat je hebt geprobeerd
🔸 Waar je in vastloopt
🔸 Wat je nodig hebt om verder te kunnen
Soms betekent dat dóórpakken, soms juist even gas terugnemen. Alles in jouw tempo, afgestemd op jouw energie, pijnniveau en leven. Zodat leefstijlverandering niet iets extra’s is, maar echt een deel wordt van je dagelijks bestaan.
Je hoeft het niet alleen te doen.
Wij zijn er – om mee te denken, te motiveren, aan te moedigen en richting te geven als je het even niet meer weet. Een veilige, deskundige basis waarop je mag terugvallen. Zolang en zo vaak als jij dat nodig hebt.
Wij zijn Sarah Dankers (MSc) en Manon Wentink (PhD), beide ervaren therapeuten en onderzoekers met een achtergrond in oefentherapie Mensendieck, psychosomatiek, gezondheidswetenschappen en slaaptherapie. Als oprichters van FemmeVital combineren wij onze jarenlange praktijkervaring, wetenschappelijke kennis en persoonlijke inzichten in vrouwengezondheid.
De consulten die wij bieden zijn volledig online. Wel zo praktisch! Wij bouwen momenteel aan een landelijk netwerk van therapeuten die face-to-face consulten kunnen bieden.
Een online consult duurt 30 minuten en kost 55 euro. Heb je een aanvullende zorgverzekering? Dan kun je de factuur indienen bij jouw zorgverzekeraar en krijg je dit bedrag (grotendeels) vergoed vanuit de behandelingen fysiotherapie/oefentherapie.
Benieuwd wat we voor je kunnen betekenen?
Wat anderen zeggen
“Ik voelde me jarenlang machteloos door de pijn en vermoeidheid. Sarah gaf me weer grip op mijn lichaam én mijn energie.”
“Ik leerde beter luisteren naar mijn lijf en mijn voeding en beweging hierop af te stemmen.”
“De ademhalingsoefeningen hielpen me om beter met stress om te gaan.”
“Ik kreeg het vertrouwen in mijn lichaam terug”
Leefstijl is geen ‘genezing’ voor endometriose, maar het kan wel degelijk invloed hebben op de ernst van je klachten. Denk aan minder buik- of bekkenpijn, minder vermoeidheid of een stabieler energieniveau. Leefstijlkeuzes kunnen helpen om je lichaam beter te ondersteunen bij ontstekingen, pijnverwerking en hormonale balans.
Ja, voeding kan invloed hebben op hoe je je voelt bij endometriose. Er bestaat geen specifiek endometriosedieet dat voor iedereen werkt. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is een goede basis. Sommige vrouwen merken dat bepaalde voedingsmiddelen invloed hebben op bijvoorbeeld buik- of darmklachten, maar dit verschilt sterk per persoon.
Wij geloven in de kracht van een goede basis: volwaardige voeding, rust, beweging en balans. Supplementen kunnen soms helpend zijn voor vrouwen (omega-3 vetzuren, vitamine D en magnesium), maar zijn bij ons nooit het uitgangspunt. Pas als blijkt dat voeding en leefstijl alleen niet voldoende zijn, kijken we samen of een supplement iets kan toevoegen. We adviseren alleen supplementen die onderbouwd zijn met wetenschappelijk onderzoek — gericht op veiligheid, effectiviteit en passend bij jouw situatie. Wij verkopen zelf geen supplementen.
Naast medicatie kunnen leefstijlmaatregelen zoals gerichte beweging, stressmanagement, goede slaap en ontspanningstechnieken bijdragen aan pijnvermindering.
Ja, bewegen kan helpen bij endometriose, maar het is belangrijk om een goede balans te vinden. Regelmatig bewegen kan bijdragen aan minder stress en pijnklachten, terwijl te intensief bewegen je klachten soms juist kan verergeren. We kijken samen wat past bij jouw energieniveau en belastbaarheid en hoe je beweging en herstel goed kunt afwisselen.
Stress heeft invloed op je zenuwstelsel en pijnbeleving. Veel vrouwen met endometriose ervaren chronische stress, wat klachten kan verergeren. Wij helpen je om signalen van stress beter te herkennen, anders met spanning om te gaan en ruimte te creëren voor herstel. Niet zweverig – maar concreet en toepasbaar.
Vermoeidheid is een veelvoorkomend probleem. Leefstijlbegeleiding kan helpen door samen te kijken naar slaap, voeding, stress en energiebeheer.
Ja. Endometriose kan de vruchtbaarheid beïnvloeden, maar met leefstijl kun je de omstandigheden in je lichaam optimaliseren. Denk aan vermindering van ontstekingen, verbetering van hormoonbalans en ondersteuning van stressregulatie – allemaal factoren die bijdragen aan een gezonder klimaat voor een eventuele zwangerschap.
Juist dan. We houden rekening met jouw belastbaarheid en plannen kleine, haalbare stappen. We kijken samen wat op dit moment wél kan – zelfs als je veel ligt of snel overprikkeld raakt. Onze begeleiding sluit aan bij jouw realiteit, niet bij een ideaalplaatje.
Bij FemmeVital krijg je geen standaard advies of één oplossing voor al je klachten. We luisteren écht naar jouw verhaal, je ervaringen en wat jij nodig hebt. Naast voeding en beweging besteden we ook aandacht aan jouw mentale draagkracht, dagelijkse structuur en het leren omgaan met je grenzen. Daarbij gaat het niet altijd alleen om het verminderen van klachten, maar ook om acceptatie van de aandoening en het vinden van manieren om ermee te leven. Zo creëren we samen ruimte voor meer balans en veerkracht, ook als het niet altijd ‘minder klachten’ betekent.
Ja, juist daarom werken we bij FemmeVital met een team van deskundige therapeuten. Als je bekkenklachten hebt, koppelen we je aan een fysiotherapeut of oefentherapeut die gespecialiseerd is in bekkenproblematiek. Zo zorgen we voor de beste begeleiding, afgestemd op jouw specifieke situatie en klachten. Op deze manier krijg je niet alleen leefstijlbegeleiding, maar ook gerichte therapie voor jouw bekkenklachten, allemaal bij één therapeut.
Absoluut niet. Onze aanpak draait om duurzame veranderingen, niet om perfectie. Eén kleine verandering kan al een groot verschil maken in hoe jij je voelt. We houden je tempo aan en passen het plan aan als iets niet werkt.
Ja, vaak wel (deels). Als je aanvullend verzekerd bent, kunnen de consulten vergoed worden onder fysiotherapie of oefentherapie. Je krijgt van ons een factuur die je kunt indienen bij je zorgverzekeraar.
Veel vrouwen voelen na enkele weken al verbetering, bijvoorbeeld in stemming of energie. Bij anderen duurt het iets langer. Het is géén quick fix – maar door stap voor stap je leefstijl aan te passen, werk je aan blijvende verandering.
